Page 94 - ĐẶC SAN HỘI NGỘ BK 2022
P. 94
Người già có thể thích những món ăn… kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn
nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương
chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là đựơc.
Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc.
Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm “hư” các cụ!
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn...
Con cháu hiếu thảo phải biết… giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm
hồn chớ không chỉ từ bao tử.
* CÁI THIẾU THỨ BA LÀ THIẾU VẬN ĐỘNG!
Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không
chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì
mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy!
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ
làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm.
Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi
tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều.
Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng,
làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trong bốn bức tường trước
TV!
Có một nguyên tắc “Use it or lose it!” Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta
xài cái đầu nhiều quá, nên “đầu thì to mà đít thì teo”. Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày
mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập “thành tích”
làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào
thấy ghiền, bỏ tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi,
nhịp nhàng.
Lạy Phật cũng phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột
sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó
cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh…! Vận động thể lực
đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn
chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm lại, giải quyết được “ba cái lăng nhăng” đó thì
BS ĐỖ HỒNG NGỌC có thể già mà… sướng!
092
