4 động tác đơn giản pḥng chống đột quỵ...
Rất giản dị nên tập thường xuyên .
Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa
dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao pḥng chống được chứng
đột quỵ khó lường.
Nắm tay : Pḥng tràn máu năo
Nghiên cứu phát hiện, tràn máu năo liên quan đến phương thức vận
động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động th́ thành
mạch máu năo phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, v́ vậy người bệnh nên
hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau : mỗi sáng, trưa, tối nắm
tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400 - 800 lượt.
Nhún vai : Pḥng chống tắc nghẽn mạch máu năo
Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư
giăn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu
ở động mạch cổ lưu thông vào năo. Cách làm như sau : mỗi sáng tối
nhún vai theo động tác lên xuống, mỗi lần thực hiện 4 - 8 phút.
Lắc đầu : Pḥng chống đột quỵ
Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát
sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần
đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có
lợi trong việc pḥng chống đột quỵ. Cách làm là : ngồi thẳng, thư
giăn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau,
trái, phải, mỗi lần thực hiện 30 - 50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần
mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.
Mát-xa phần cổ : Ít bị đột quỵ
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giăn, giảm
bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải
thiện cung cấp máu cho năo, pḥng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là
: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của
vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.
Dương Hằng ( Sohu )
Mẹo Vặt
Mẹo vặt hàng ngày
Giữ giày màu trắng
luôn mới và sạch sẽ
18 lư do tuyệt vời
để ăn dưa leo
Vái lạy
Phải làm ǵ khi
gặp sự cố hỏa hoạn?
5 tuyệt chiêu trên điện thoại của bạn
Giấy nhôm - Aluminum foil
Bữa ăn tối
Có thể các bạn chưa
biết?
Diệt gián tận gốc
bằng.... bia
4 động tác đơn
giản pḥng chống đột quỵ...
Bạc hà – Vị
thuốc kháng khuẩn tự nhiên, lợi tiêu hoá
Dùng dấu hỏi - ngă
Tự cứu mạng ḿnh
Thăng Long -
Tốt cho sức kḥe
Dùng dấu hỏi - ngă
Cách đơn giản
để đuổi gián, muỗi, kiến...
Mẹo nhỏ
rất hay
Bài thơ dạy chữa
bệnh ...
Mẹo vặt về cell phone
Mẹo vặt trong bếp với hành tây
Cách
thoát hiểm khi xe hơi rơi xuống nước
Khử mùi hôi trong
nhà
16 mẹo hay với kem
đánh răng
Gừng + dấm = Tác
dụng chữa bệnh thần kỳ
13 mẹo vặt dùng trong nhà
4 Things you might not have
known about your Cell Phone
Mẹo hay từ cà chua...
Thần dược Aspirin: bảy
công dụng mới bất ngờ
Cách nấu ḿ gói
Làm ǵ khi điện
thoại bị rơi vào nước?
Những mẹo vặt hữu
ích mà bạn nên biết
24 mẹo hay trị
bệnh từ nhà bếp
Công dụng của giấm
Mẹo vặt Y Khoa
Mẹo vặt dành riêng cho
các ông/bà nội trợ
Chữa chảy nước mũi...
Mẹo luộc gà
ngon, mềm, không nát
Vài điều thú vị về
Dưa Leo
Dịch cân
kinh biến người yếu thành khỏe
10 mẹo vặt nấu ăn hữu
ích
Cách trị kính xe bị mờ do
mưa và sương mù
Công dụng bất ngờ của nước
dừa
Giấm...
Chứng đau cổ họng
Điều nên biết về Cellular
Phone
Danh tặc
Bí quyết mua xăng
Làm sao để thoát chết khi kẹt chân
ga
Cách trừ Gián đơn giản và rẻ tiền
Có nên uống nước
trước khi đi ngủ?
Lợi ích đi bộ
10 sở thích sống
trường thọ
Chữa phỏng bằng ḷng
trứng trắng
Tắm âm dương
Fabric softener
Mẹo nhỏ, tác dụng lớn
The Miracle that is WD40
Trừ muỗi rẻ tiền và hiệu
nghiệm
Bồn rửa mặt ... bị kẹt