Phất thủ liệu pháp
Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là
công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức
khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và
cơ bắp từ suy nhược thành sung măn.
Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ
liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay
đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn
tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa,
tim mạch, sinh dục…
- T́m nơi thoáng mát, không khí trong lành.
- Mặc quần áo rộng răi.
- Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân
bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi
thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng
trên, tâm ư hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân). đừng lộn với
1 tấc 3 phân...he he mà sinh ố tục.
- Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên.
- Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu.
- Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào.
- Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra.
- Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán
tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào.
Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau.
- Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay.
- Làm liên tục nhiều cái.
- Tối thiểu 500 cái một lần tập.
Mỗi ngày có thể tập hai lần.
Nếu để chữa bệnh th́ mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở
lên.
Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt.
Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức
b́nh thường, tương ứng với nhịp thở điều ḥa của cơ thể.
Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy.
Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lư thoải mái và thể lực
dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.
Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo
nên.
Tuyệt đối không dùng sức.
Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng.
Trong suốt quá tŕnh lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau,
nhưng phải luôn duy tŕ t́nh trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay
không gồng sức.
Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực
hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên
ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ.
Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp
Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều ḥa và liên tục tác động
vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các
nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của
các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thôngnhững bế tắc, ứ trệ trong
kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đ́nh trệ sau khi thực
hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ
chịu rất rơ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa
bệnh đau dạ dàyhoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn,
khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch
cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp.
Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người
và vũ trụ có quan hệ giao ḥa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học
người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận:
“Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải,
âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh
đầu ở phía sau ót”.
Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đă trực
tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội
khí.
Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hộiở
đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông
và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại
chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch
Đốc.
Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt
đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và
tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng
tuyền ở giữa ḷng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân
cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí,khai thông và tăng
cường hoạt động của các âm kinh.
Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường
thăng.
V́ lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương
được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón
chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến
các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường
kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích
hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân
chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy
luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.
Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng
hư hỏa.
Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu.
Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.
Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung
là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ,
ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang
mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích
thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của
liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giăn
phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón
chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên
tắc này đ̣i hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư
giăn về h́nh, hư linh về ư. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng
chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống.
Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều ḥa thần kinh giao cảm.
Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do
những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lư căng thẳng do t́nh chí
uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần
kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt
nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm
trầm trọng thêm những chứng bệnh đă có. Nếutập trung tư tưởng vào
nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường
ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.
Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng
nhỏ th́ những phần c̣n lại của vỏ năo sẽ rơi vào trạng thái ức chế,
nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay
sẽ điều ḥa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự
hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.
Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm ǵ không?
Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự
khai thông, tự chỉnh lư; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm
khi xảy ra sai lệch. Trong quá tŕnh tập, người tập có thể đau, tức,
ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh
hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị
thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽtự chấm dứt sau
một vài ngày.
Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo
giác làm rối loạn tâm lư. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích
đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách
hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung ḥa với chân hỏa
phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá
giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.
Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ư
quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu
gây tổn thương cho năo, không xảy ra những chứng trạng mà người ta
thường gọi là tẩu hỏa nhập ma.
Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai
mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự
tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều ḥa âm
dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
Mẹo vặt hàng ngày
Giữ giày màu trắng
luôn mới và sạch sẽ
18 lư do tuyệt vời
để ăn dưa leo
Vái lạy
Phải làm ǵ khi
gặp sự cố hỏa hoạn?
5 tuyệt chiêu trên điện thoại của bạn
Giấy nhôm - Aluminum foil
Bữa ăn tối
Có thể các bạn chưa
biết?
Diệt gián tận gốc
bằng.... bia
4 động tác đơn
giản pḥng chống đột quỵ...
Bạc hà – Vị
thuốc kháng khuẩn tự nhiên, lợi tiêu hoá
Dùng dấu hỏi - ngă
Tự cứu mạng ḿnh
Thăng Long -
Tốt cho sức kḥe
Dùng dấu hỏi - ngă
Cách đơn giản
để đuổi gián, muỗi, kiến...
Mẹo nhỏ
rất hay
Bài thơ dạy chữa
bệnh ...
Mẹo vặt về cell phone
Mẹo vặt trong bếp với hành tây
Cách
thoát hiểm khi xe hơi rơi xuống nước
Khử mùi hôi trong
nhà
16 mẹo hay với kem
đánh răng
Gừng + dấm = Tác
dụng chữa bệnh thần kỳ
13 mẹo vặt dùng trong nhà
4 Things you might not have
known about your Cell Phone
Mẹo hay từ cà chua...
Thần dược Aspirin: bảy
công dụng mới bất ngờ
Cách nấu ḿ gói
Làm ǵ khi điện
thoại bị rơi vào nước?
Những mẹo vặt hữu
ích mà bạn nên biết
24 mẹo hay trị
bệnh từ nhà bếp
Công dụng của giấm
Mẹo vặt Y Khoa
Mẹo vặt dành riêng cho
các ông/bà nội trợ
Chữa chảy nước mũi...
Mẹo luộc gà
ngon, mềm, không nát
Vài điều thú vị về
Dưa Leo
Dịch cân
kinh biến người yếu thành khỏe
10 mẹo vặt nấu ăn hữu
ích
Cách trị kính xe bị mờ do
mưa và sương mù
Công dụng bất ngờ của nước
dừa
Giấm...
Chứng đau cổ họng
Điều nên biết về Cellular
Phone
Danh tặc
Bí quyết mua xăng
Làm sao để thoát chết khi kẹt chân
ga
Cách trừ Gián đơn giản và rẻ tiền
Có nên uống nước
trước khi đi ngủ?
Lợi ích đi bộ
10 sở thích sống
trường thọ
Chữa phỏng bằng ḷng
trứng trắng
Tắm âm dương
Fabric softener
Mẹo nhỏ, tác dụng lớn
The Miracle that is WD40
Trừ muỗi rẻ tiền và hiệu
nghiệm
Bồn rửa mặt ... bị kẹt