Tục ngữ có câu : Người già đôi chân già trước,
giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt pḥng bệnh để kéo dài tuổi thọ.
Các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng :
Trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các
tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức
khoẻ.
Thí dụ :
-Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, xát ngón chân út có
thể chữa được chứng bí đái, đái són, đái buốt
-Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, xát ngón 2 có thể
chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.
-Ngón chân cái có liên quan đến gan, t́, ḷng bàn chân có liên quan
đến thận.
-Xát gan bàn chân có thể chữa được lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh
ngăng.
-Ngón thứ tư có liên quan đến gan, xát ngón này có thể chữa được táo
bón, lưng vai đau mỏi ...
Thường xuyên xát gan bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu,
tăng tính đàn hồi thành mạch máu, mà c̣n kích thích năo bộ trị được
chứng nhức đầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị ... Người già thường xuyên
xát chân c̣n pḥng được chứng tê b́, chân tay giá lạnh.
Phương pháp xát chân cụ thể :
Trước tiên ngâm chân vào nước nóng 15 phút, lau sạch..
Ngồi trên giường hoặc ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tay
xoa gan bàn chân, một tay xoa mu bàn chân, xát đi, xát lại khoảng
200 lần là vừa.
Đổi chân cũng làm như trên. Xát cho đến khi nóng, người cảm thấy
khoan khoái, dễ chịu là được. Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và
tối.
Lợi ích của đi bộ
Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ
đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần.
1. Tốt cho tim
Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi
ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic
syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các
bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy. Theo thống kê tại Mỹ, có
khoảng 24 triệu phụ nữ nước này mắc hội chứng chuyển hoá. Không có
thời gian để đi bộ nửa giờ mỗi ngày ư ? Một nghiên cứu ở Anh cho
thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng
nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt
là đối với phụ nữ.
2. Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú
Đi bộ chỉ cần vài giờ mỗi tuần có ư nghĩa đặc biệt trong việc giảm
nguy cơ mắc ung thư vú, (theo công bố trên tờ tạp chí của hội y học
Mỹ). Đồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinhestrogen.
Kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ ở tuổi măn kinh (50-79
tuổi) với những người có thể trạng b́nh thường, nguy cơ mắc ung thư
vú giảm đi 30 %, c̣n những người thừa cân th́ chỉ giảm từ 10-20 %.
Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ hơn cũng đưa đến kết quả tương tự.
3. Giúp ngủ ngon hơn
Đi bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn
(Theo lời khuyên của tổ chức Giấc ngủ Quốc tế). Hơn nữa, nhiều ư
kiến c̣n cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho
bạn được thư giăn … Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ
v́ nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.
4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể
Hăy đi bộ và bạn sẽ giảm sự đau nhức cơ thể (Đó là lời khuyên của
các nhà khoa học, Đặc biệt là môn đi bộ nhanh (Chiwalking- một ư
tưởng kết hợp Thái cực quyền, Yoga và Pilates- một môn thể dục mềm
dẻo). Nó giống như việc đi bộ thường xuyên nhưng bởi v́ bạn thư giăn
có ư thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động
cánh tay, làm cho chân không bị stress như khi đi bộ. Kết quả làm
giảm đi sự đau nhức. Môn Chiwalking hiện ngày một phổ biến ở Mỹ.
5. Nó làm cho bạn hạnh phúc
Đi bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó
là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho
tâm trạng của bạn trở nên khá hơn. theo nhà nghiên cứu thuộc trường
đại học Texas - Mỹ). Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có
được tâm trạng tốt nhất (nghiên cứu của đại học Temple). Một giải
thích được đưa ra : Đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá
chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời
hơn.
6. Giúp làm giảm bớt trọng lượng của cơ thể
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những
người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi
ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và
giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm. Việc đi bộ có thể kiểm
soát trọng lượng cơ thể của bạn.
7. Duy tŕ trí nhớ cho người cao tuổi
Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm
chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Đi
dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí năo được
luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi.
8. Bảo vệ xương của bạn
Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và
rèn luyện cho xương của bạn. Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đ̣i
hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá tŕnh này giúp thúc
đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.
Phục dương đại bổ tửu
Toa rượu thuốc Minh Mạng
11 bài thuốc trị
bệnh bất lực
Tin tốt về Covid-19
Bạn có biết quả tim thứ 2 thứ 3 là gì?
Ai
cũng nghĩ tiểu đường là do ăn ngọt
Bệnh mất trí nhớ
Loại rau
có thể làm giảm lượng đường...
Tiếng Anh trong Y khoa
Bệnh
thận dưới cái nh́n của một bệnh nhân
10 tín hiệu cảnh
báo “vỡ” mạch máu năo
COVID - Cách bảo toàn
sinh mạng
Thuốc hết hạn vẫn c̣n hữu dụng
10 thực
phẩm tốt nhất cho tim
Nước tiểu và những điều cần biết
Làm sao để áp huyết không cao?
Một
bác sĩ Mỹ t́m ra thuốc trị virus Vũ Hán
Tác
dụng của thuốc trị khớp glucosamine, colchicine, thuốc
trị sốt rét
Triệu chứng nhiễm bệnh Covid-19
Cholesterol
Sinh tố
Bệnh tiểu đường
loại 2
Bệnh sạn thận
Kiến thức y khoa
21
cách đơn giản giúp bạn sống khỏe mạnh ...
Chống lại cảm cúm, cảm lạnh vào mùa đông
Ung thư cuống phổi
Toa thuốc trị
ung thư gan
Công thức thông tắc động mạch, “làm sạch” mỡ máu
Tự điều trị bại liệt sau đột qụi
Trị bệnh mẹo
Công dụng
của trái BƠ (avocado)
Bệnh GOUT đến
từ đâu ?!
Tập Yoga để bảo vệ sức
khỏe
Bệnh nấc cụt, bài
thuốc lạ kỳ
Húng chó
– vị thuốc dân gian
Chữa bệnh gai cột
sống
Toa thuốc trị
ung thư gan
Lá lốt chữa đau
nhức xương khớp
Tai biến mạch
máu năo
Dấu
hiệu cảnh báo các bệnh hiểm nghèo
7 loại
thực phẩm tốt nhất cho gan
Một toa thuốc rất hay cả về tinh thần lẫn thể xác
Đôi Điều về bệnh
Lú Lẫn Alzheimer
12 bí quyết
loại bỏ bệnh tiểu đường đơn giản
Công dụng của
Cần Tây
15 tác
dụng chữa bệnh không ngờ của củ hành
Những bài thuốc
trị bệnh...
Mật ong trị lành
vết thương
Thuốc ở trong rau
Trị bệnh nắc cụt
Toa thuốc
trị bệnh tê bại....
BÍ ĐÁI -
Tiên Dược Cứu Bịnh...
24 triệu chứng
trong người bạn không thể lơ là
Chanh trừ được
các bệnh ung thư
Cảm lạnh và
những hậu quả biến chứng
Công
dụng Củ Cải - Trái Chanh - Củ Nghệ cho sức khỏe
Hạt Methi - Trị tiểu
đường
Đậu Bắp - Vị Khắc Tinh
Của Bệnh Tiểu Đường
Lọc thận không đến 1 đô-la
Thuốc chống tai biến
Lá đu đủ chống ung
thư...
Trị bịnh tiền liệt tuyến
Trí nhớ giảm sút, phải làm
sao ?
Pḥng bệnh
Alzheimer
Lợi ích của đi bộ
Những triệu chứng
cần lưu ư cho tuổi già
Chữa bệnh
GOUT không cần uống thuốc
Tại sao bạn cần chất béo...
(saturated-fat)?
Các loại
bệnh thấp khớp
Clean your
kidneys
Măng tây và bệnh ung thư
Clean your kidneys
Trị Sạn, Ho và Ung Thư
Trị cảm cúm đơn giản
Khoai lang tốt
cho bệnh tiểu đường
Chất bổ từ quả nho
Bài thuốc trị bệnh viêm
gan
Trị bệnh Gout đơn giản
Sách thuốc gia truyền
Trị ho đơn giản nhưng mầu
nhiệm
Củ nghệ trị ...
Sự kỳ diệu của đôi bàn tay
Thuốc bổ thận
Bài thuốc trị Gout
Bài thuốc hữu hiệu để giảm :
máu cao, mỡ cao
Chữa phỏng
Dầu dừa - Thần dược của nhiều
bệnh
Dầu dừa chữa bá bệnh !!!
Huyết áp thấp
Nấm sữa Kefir
Tỏi với sức khỏe
Thuốc trong rau
Bệnh cúm heo
Cập nhật về bệnh ung thư
Trị bệnh đau ngang thắt
lưng
Tin vui cho người bệnh
nghèo
Dầu dừa chữa bệnh...
Huấn thị điều hành căn bản cho
người cao niên
Sơ Gan
Cây Sả chữa bệnh ung thư!!!
Cholesterol Tốt, Xấu ...
5 phương pháp tập thể dục
buổi sáng
Chữa bệnh Gout
không cần thuốc
Bệnh Dời Ḅ (Shingle)
Toa thuốc trị cao máu và mỡ
trong máu
Trị Cholesterol bằng
lá Aloe-Vera
Trị bệnh bằng "Đậu Đen"
Thuốc xông chữa cảm cúm
Phương pháp cầm máu
dị thường
Bệnh Gout đến từ đâu
Dùng "dấm táo & mật ong" để
trị bá bênh
Heart attacks
and drinking warm water
Tắm âm dương
Canh chua bạc
hà - Gây chứng bệnh Gout
Lá dứa trị bện tiểu đường
Cây Aloe Vera
Những lợi ích về việc đi bộ
Nước gạo lức, thần dược !!!
Với cây kim, ta có thể cứu
người
Làm thế nào để khỏi già ?
Thuốc trị tê bại, đau nhức
...
Thuốc thần chữa bệnh "gout"
Những toa thuốc "mẹo"
Khám phá mới về gạo lức
Viêm gan