Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner
Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn
Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ
(supplements) , hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc
ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn .
Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, giống như trường hợp
của cựu Tổng thống Ronald Reagan.
Nhưng nếu chúng ta đọc thật kỹ phúc trình của chính phủ, để ý đến
những dòng chữ nhỏ, chúng ta sẽ tìm thấy được nhiều thông tín hữu
ích trong việc gìn giữ những tế bào chất xám trong đầu không bị lão
hoá.
Sự thực được báo cáo này đưa ra cho chúng ta thấy là không có hồ sơ
chứng liệu nào cho biết thuốc chữa bệnh, hay thuốc bổ đem lại ích
lợi cho việc chống lại căn bệnh quái ác này. Nhưng ngược lại, phúc
trình đó lại đưa ra những bằng chứng rõ ràng là nếu chúng ta chịu
khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp
huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa
được bệnh mất trí nhớ.
Bản phúc trình không gỉai thích vì sao. Nhưng chúng tôi sẽ phân tích
cho độc giả biết rõ: Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ-
dementia- đều trở thành bệnh Alzheimer. Nhưng đầu óc của chúng ta
trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố
khác nhau. Yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên
đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular
dementia..Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta
trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng
(fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí
(oxygen) và đường (blood sugar).
Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng
phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà
các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng. Chúng
ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc
đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc
thông tuông dễ dàng.
Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm. Điều này có
nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng.
Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi: Hoạt động thể lực giúp máu
chạy đều lên óc. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên
đầu. Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10,000 buớc chân, bằng cách này
hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho
thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một
tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer . Bạn có thể
làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình: Đi
bộ, Làm Vườn, hay Khiêu vũ.
Ăn thục đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp: Rau tươi, trái
cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa
chất “flovonoids” giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa
độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau
quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids .
Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi.
Và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc
nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả,
sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg
thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và
giúp trẻ thêm được khoảng 3.5 tuổi.
Hay ăn thực đơn của dân Điạ Trung Hải: ăn uống hàng ngày giống thực
đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain),
dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức
tốt.
Ăn theo kiểu dân Điạ Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt
tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48% .
Cương quyết từ bỏ những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện
rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ, vì thế người hút
thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến
80%
Đừng uống rượu mạnh quá độ. Đa số những người nghiện rượu đều vướng
vào bệnh Alzheimer. Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly
thôi. Đàn ông đuợc uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho
việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại
cho đầu óc, 25% người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu.
Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp: Huyết áp cao có thể làm
cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y
tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú
lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý
tưởng là 115/75 - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng
ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên
theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa
bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu,
gây ra bệnh lú lẫn. Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở,
và chảy máu trong não.
Tránh đừng để bụng phệ: Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu
trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo
dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho
động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng
ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới
40 inches cho các ông.
Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của
bạn.
Bài viết của hai bác sĩ Mehmet Oz và Michael Roizen
Nguyễn Minh Tâm dịch theo S.F Examiner
Phục dương đại bổ tửu
Toa rượu thuốc Minh Mạng
11 bài thuốc trị
bệnh bất lực
Tin tốt về Covid-19
Bạn có biết quả tim thứ 2 thứ 3 là gì?
Ai
cũng nghĩ tiểu đường là do ăn ngọt
Bệnh mất trí nhớ
Loại rau
có thể làm giảm lượng đường...
Tiếng Anh trong Y khoa
Bệnh
thận dưới cái nhìn của một bệnh nhân
10 tín hiệu cảnh
báo “vỡ” mạch máu não
COVID - Cách bảo toàn
sinh mạng
Thuốc hết hạn vẫn còn hữu dụng
10 thực
phẩm tốt nhất cho tim
Nước tiểu và những điều cần biết
Làm sao để áp huyết không cao?
Một
bác sĩ Mỹ tìm ra thuốc trị virus Vũ Hán
Tác
dụng của thuốc trị khớp glucosamine, colchicine, thuốc
trị sốt rét
Triệu chứng nhiễm bệnh Covid-19
Cholesterol
Sinh tố
Bệnh tiểu đường
loại 2
Bệnh sạn thận
Kiến thức y khoa
21
cách đơn giản giúp bạn sống khỏe mạnh ...
Chống lại cảm cúm, cảm lạnh vào mùa đông
Ung thư cuống phổi
Toa thuốc trị
ung thư gan
Công thức thông tắc động mạch, “làm sạch” mỡ máu
Tự điều trị bại liệt sau đột qụi
Trị bệnh mẹo
Công dụng
của trái BƠ (avocado)
Bệnh GOUT đến
từ đâu ?!
Tập Yoga để bảo vệ sức
khỏe
Bệnh nấc cụt, bài
thuốc lạ kỳ
Húng chó
– vị thuốc dân gian
Chữa bệnh gai cột
sống
Toa thuốc trị
ung thư gan
Lá lốt chữa đau
nhức xương khớp
Tai biến mạch
máu não
Dấu
hiệu cảnh báo các bệnh hiểm nghèo
7 loại
thực phẩm tốt nhất cho gan
Một toa thuốc rất hay cả về tinh thần lẫn thể xác
Ðôi Điều về bệnh
Lú Lẫn Alzheimer
12 bí quyết
loại bỏ bệnh tiểu đường đơn giản
Công dụng của
Cần Tây
15 tác
dụng chữa bệnh không ngờ của củ hành
Những bài thuốc
trị bệnh...
Mật ong trị lành
vết thương
Thuốc ở trong rau
Trị bệnh nắc cụt
Toa thuốc
trị bệnh tê bại....
BÍ ĐÁI -
Tiên Dược Cứu Bịnh...
24 triệu chứng
trong người bạn không thể lơ là
Chanh trừ được
các bệnh ung thư
Cảm lạnh và
những hậu quả biến chứng
Công
dụng Củ Cải - Trái Chanh - Củ Nghệ cho sức khỏe
Hạt Methi - Trị tiểu
đường
Đậu Bắp - Vị Khắc Tinh
Của Bệnh Tiểu Đường
Lọc thận không đến 1 đô-la
Thuốc chống tai biến
Lá đu đủ chống ung
thư...
Trị bịnh tiền liệt tuyến
Trí nhớ giảm sút, phải làm
sao ?
Phòng bệnh
Alzheimer
Lợi ích của đi bộ
Những triệu chứng
cần lưu ý cho tuổi già
Chữa bệnh
GOUT không cần uống thuốc
Tại sao bạn cần chất béo...
(saturated-fat)?
Các loại
bệnh thấp khớp
Clean your
kidneys
Măng tây và bệnh ung thư
Clean your kidneys
Trị Sạn, Ho và Ung Thư
Trị cảm cúm đơn giản
Khoai lang tốt
cho bệnh tiểu đường
Chất bổ từ quả nho
Bài thuốc trị bệnh viêm
gan
Trị bệnh Gout đơn giản
Sách thuốc gia truyền
Trị ho đơn giản nhưng mầu
nhiệm
Củ nghệ trị ...
Sự kỳ diệu của đôi bàn tay
Thuốc bổ thận
Bài thuốc trị Gout
Bài thuốc hữu hiệu để giảm :
máu cao, mỡ cao
Chữa phỏng
Dầu dừa - Thần dược của nhiều
bệnh
Dầu dừa chữa bá bệnh !!!
Huyết áp thấp
Nấm sữa Kefir
Tỏi với sức khỏe
Thuốc trong rau
Bệnh cúm heo
Cập nhật về bệnh ung thư
Trị bệnh đau ngang thắt
lưng
Tin vui cho người bệnh
nghèo
Dầu dừa chữa bệnh...
Huấn thị điều hành căn bản cho
người cao niên
Sơ Gan
Cây Sả chữa bệnh ung thư!!!
Cholesterol Tốt, Xấu ...
5 phương pháp tập thể dục
buổi sáng
Chữa bệnh Gout
không cần thuốc
Bệnh Dời Bò (Shingle)
Toa thuốc trị cao máu và mỡ
trong máu
Trị Cholesterol bằng
lá Aloe-Vera
Trị bệnh bằng "Đậu Đen"
Thuốc xông chữa cảm cúm
Phương pháp cầm máu
dị thường
Bệnh Gout đến từ đâu
Dùng "dấm táo & mật ong" để
trị bá bênh
Heart attacks
and drinking warm water
Tắm âm dương
Canh chua bạc
hà - Gây chứng bệnh Gout
Lá dứa trị bện tiểu đường
Cây Aloe Vera
Những lợi ích về việc đi bộ
Nước gạo lức, thần dược !!!
Với cây kim, ta có thể cứu
người
Làm thế nào để khỏi già ?
Thuốc trị tê bại, đau nhức
...
Thuốc thần chữa bệnh "gout"
Những toa thuốc "mẹo"
Khám phá mới về gạo lức
Viêm gan